Diabetes y las fiestas decembrinas

Todos los diabeticos sabemos que debemos trata de evitar la ingesta de comidas o aperitivos altos en carbohidratos, especialmente aquellos con hidratos de carbono sin valor nutricional que pueden provocar picos en el nivel de glucosa en la sangre. Pero las fiestas decembrinas son esos momentos que ponen a prueba la fortaleza de cada uno para no tentarse.

Durante las fiestas podemos cae en un espiral de descontrol. Tantas reuniones de fin de año con amigos, con compañeros del trabajo y con la familia, pueden perjudicar la salud, si no se atiende a conciencia. Antes de todo asegúrate de hablar con tu medico y organizar una buena hoja de ruta para esta fechas.

En nuestro caso, hace unos años con nuestro medico intentamos siempre iniciar una rutina ajustada en el mes de diciembre. Desde tiempo antes, mes o dos, debemos prestar especial atención a lo que comemos y aumentar la cantidad de ejercicio que realizaremos para, equiparar la cantidad de carbohidratos extras que podemos llegar a ingerir.

Sabemos que si no se presta atención a la comida se sirve en de la mesa familiar o en la juntada con amigos, es posible que acabemos con un plato con mucho almidón y muy poca proteína y vegetales. Es importante ser selectivo. Por supuesto, incluir los favoritos, pero asegurándose de que aún miran el tamaño de las porciones. Al momento de colocar la comida en el plato comiénzanos llenando la mitad del plato con vegetales que no tienen almidón, como ensaladas. En una reunión con compañeros de trabajo, disfrutamos de una porción de pizza, pero intentamos pedir una ensalada para acompañarla.

Respecto de la bebida, debemos saber que el alcohol puede interferir con la medicación y elevar o disminuir la glucosa en sangre. Por eso es importante que tratemos de elegir bebidas sin alcohol y bajas en azúcares que no agreguen carbohidratos innecesarios. Brindamos con champagne o vino y solo tomamos un pequeño trago, no más.

El dulce en la reuniones es inevitable en estas épocas pero debemos ser responsables y solicitar un ensalada de fruta u otra opción sana, si la carta lo permite. Igualmente, nosotros siempre intentamos llevar algún producto que nos guste mucho y sea apto para compartir entre todos. En #unsueniodulce preparamos, para estos momentos, una muy rica caja de navidad con todos los clásicos de la fecha: Pan Dulce, cookies decoradas, budín y turrón. Te invitamos abusarlos en nuestra tienda www.unsueniodulce.com.ar/navidad

Finalmente, para ayudar al cuerpo a sobrellevar este exceso de carbohidratos en estas épocas es importante para nosotros movernos después de comer. Si salimos con amigos o compañeros de trabajo a un local que permite bailar, nos animaos hacer el ridículo y nos unimos al baile, o si no es el caso, solemos volver a casa caminando unas cuadras extras. Si es en familia, organizar juegos con los más pequeños que nos ayude a gastar energías y divertirnos para terminar la noche.

Lo importante es disfrutar de las fiestas decembrinas, de una forma sana sin sacrificios. Sabemos que se puede y te invitamos a intentarlo.

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